＜考前衝刺＞「104年公務人員高等、普通考試」注意事項。

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　　年度最大考試高普考還有不到2個月就要登場，全台近11萬人次的考生，進入考前衝刺期。高普考錄取者建議，這段前間，要盡量調整作息、保持運動習慣，更重要的是處理好讀書壓力，以免考前生病，影響考場表現。
一、作息宜正常
　　考前幾天，考生們多半都繃緊神經做最後衝刺，醫師及營養師提醒，除了應維持正常作息、不熬夜、不進補外，若出現失眠的症狀，也不要使用藥物助眠，最好能改泡熱水澡、喝熱牛奶來放鬆身體，才不會出現副作用。
　　面對大型考試，難免會有考生因緊張、焦慮導致失眠或經期不穩等狀況，但醫師認為，若是尋求藥物助眠，反而有可能因劑量不對，結果反而造成睡過頭，甚至有可能耽誤到考試時間，最好不要使用。
二、以運動紓壓
　　醫師表示，考生最好能提早20分鐘起床，先起身至戶外活動，呼吸新鮮空氣，才能讓腦子更清醒，增加念書效率。適度的運動可以促進腦部血液循環，讓思慮清晰；充足的睡眠可以整合白天吸收的資訊，強化記憶。練習深呼吸可放鬆緊繃的肌肉和緊張的情緒。
三、飲食宜清淡
　　董氏基金會建議，考生的飲食以清淡、好消化為原則。不要吃油炸食物，攝取過多肉量，造成身體負擔。可吃富含維生素B的全穀類食物，如薏仁、燕麥，也要多攝取蔬果，適度補充水分。
　　有不少考生詢問中醫是否有考前補腦藥，並特地在考前準備一堆補品「強化體力」，對此，董事基金會表示，考試期間考生處於緊張狀態，腸胃特別敏感，因此對平日不熟悉的食物難以適應，建議別在此時服用各種補品，造成身體負擔。其實中藥是根據人體陰陽氣血的偏盛加以調整，以平為期，並無短時間見效的聰明藥。規律的作息和適時紓壓才是準備考試事半功倍的不二法門。
　　董氏基金會說明，避免吃生冷的海鮮，像是生魚片等，易造成拉肚子的狀況，最好能減少外食，每次用餐大約7至8分飽就好，吃太飽的話會讓體內血液就會集中在腸胃道，思路變得不敏捷，易有昏昏欲睡的感覺。
　　董事基金會建議，考試當天，可準備一些簡單合適的餐點，像是三明治、飯糰、水果等易消化的食物，這類食物既不易造成腸胃負擔，也能完整攝取營養，才能讓考生用最好的狀況參加考試。

　　※相關考情，請參閱「＜公職招考＞畢業不失業？公職先卡位！」EDM。